1.负重操练法 ，引荐负重操练法指的练习是经过本身或许其他负重物来锻炼身体 、增强体能素 质 的想练习体 一 种 方 法 。通 过 自 身 进 行 负重操练的引荐办法主要有引体向上和倒立等 ，而负重物一般是练习哑铃 、杠铃与 实 心 球 等 。想练习体在 体 能 训 练 中，引荐负 重 训 练法可以对身体的练习某个部位进行针对性的操练 ，特别是想练习体关于学生而言 ，可以有用增强其力气本质 。引荐但 是练习 体 育 教 师在对中小学生进行体能操练时 ，要充沛考虑到中小学生的想练习体身体开展状况 ，进行科学合理的引荐操练 。
2.游戏操练法 ，游戏操练法指的是体育教师经过游戏的办法 ，并在必定的规矩条件之下 ，对学生的体能进行操练 ，然后到达预订使命的办法 ，该办法可以充沛发挥学生的主动性与创造性 ，激起学 生 的 运 动 兴 趣。在学生的体能训 练中 ，对游戏练 习 法 的 步 骤 如 下 。第 一 ，体 育 教 师 要根据体能操练的使命与内容 ，确认教育方针 ，并挑选与教育方针相符合的游戏方式与内容 ，经过恰当的办法来进行游戏。第二 ，体育教师可以立异游戏操练办法 ，经过添加游戏操练办法的多样性 ，可以有用增强学生的运动爱好，然后增强学生的操练作用 。
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